Il fitness cerca il look giusto

In palestra per sudare, bruciare calorie e regalarsi un fisico forte e tonico: non si sono dubbi, il fitness si fa per questo. Ma ciò non significa rinunciare a presentarsi ordinati e con un tocco di stile. 

 Ancora una volta, lo si fa soprattutto per se stessi, per sentirsi a proprio agio e per aiutare l'autostima: se poi dovesse anche capitare di fare un incontro galante o se ci si trova davanti a un istruttore niente male, ancora meglio. Una curiosa indagine fruga nelle borse della palestra dei nostri connazionali e fotografa abitudini, ambizioni e piccoli vezzi del popolo del fitness di casa nostra. 

 

L'indagine è realizzata da Zumba®, il marchio di lifestyle internazionale di dance-fitness che conta 15 milioni di appassionati in oltre 180 Paesi. Quando è importante per gli italiani essere alla moda anche mentre si allenano? La grande maggioranza (67% delle risposte) dedica una certa attenzione al proprio aspetto anche in occasione delle sessioni di allenamento, ma non ne fa una priorità. La quota di chi vuole essere trendy a tutti i costi è pari al 16%: per loro l'eleganza è una norma di vita e quindi la palestra non fa eccezione. Di poco superiore è la quota di chi pensa solo a tenersi in forma e non a sfilare in passerella (17%). 

Il fatto di non trascurare il proprio aspetto esteriore anche facendo ginnastica ha radici soprattutto psicologiche: l'87% dichiara di curare il proprio look perché vedersi in ordine aiuta la felicità, la fiducia e la sicurezza in se stessi. Infatti, secondo il 59% degli intervistati, vedersi con addosso gli abiti "giusti" aumenta l’autostima e, non meno importante, rende migliori le proprie performance sportive. Secondo il 48%, il look giusto aiuta il buon umore, ma non manca anche una piccola pattuglia di single a caccia dell'anima gemella (7% delle risposte() e di persone desiderose di fare colpo su un istruttore niente male (6%). In ogni caso, al momento di preparare la borsa per lo sport, solo il 22% ci infila i primi vestiti puliti che trova sottomano: il 62% cerca almeno di coordinare top e pantaloni, mentre il 15% seleziona accuratamente il proprio outfit, senza trascurare alcun dettaglio.

Una mano in questo senso viene anche dai colori dei capi che si portando addosso. Alle irriducibili del nero "perché sfina" la silhouette (15% circa delle risposte), si contrappongono le persone che indossano capi coloratissimi perché trasmettono una sferzata di energia (43%), e quanti mischiano i colori scuri con almeno qualche tocco di colore (33%).  

 I capi griffati non sembrano "pesare" più di tanto nella scelta di quello che si mette nella borsa della palestra: il 61% sceglie abiti che fanno sentire bene, indipendentemente che siano di marca o acquistati al mercatino. Solo una piccola minoranza (5%) non può assolutamente fare a meno delle firme. In ogni caso, gli abiti per lo sport si indossano spesso anche nella vita di tutti i giorni: il 62% dichiara di sceglierli anche fuori dagli orari di allenamento e oltre un quarto considera leggings e sneaker l’outfit perfetto per correre da un capo all’altro della città a sbrigare commissioni.

Tacchi alti.Le piccole strategie per imparare a camminare sulle altezze fashion senza troppo soffrire

Belle e impossibili: le scarpe di moda sono quasi sempre così. I tacchi alti e altissimi, in particolare, sono la croce e la delizia di moltissime donne, innamorate degli incantevoli tacchi 12 e consapevoli di non riuscire a indossare senza sentirsi goffe e traballanti. Eppure ci sono modi e tecniche per imparare a indossarli senza troppo soffrire e soprattutto per avere una camminata disinvolta e seducente.

Le scarpe con il tacco alto sono un simbolo per eccellenza di femminilità e di seduzione. Questo ha, per così dire, una precisa ragione fisiologica: quando ci si trova arrampicate su tacchi-trampolo, i muscoli delle gambe sono costretti a mantenersi in tensione e questo migliora la loro forma, rendendo la gamba più tonica e slanciata,  e mettendo il sedere "su un piedestallo, ovvero nel posto in cui dovrebbe essere", come dichiarò tempo fa una celebre modella. I tacchi regalano preziosi centimetri di statura, ovviando alla eventuale ingenerosità di madre natura, anche se paradossalmente stanno meglio a chi è già alta rispetto alle piccolette. Il fatto di indossare una bella scarpa, poi, ci gratifica e ci fa sentire più belle e più sicure di noi stesse.
Per conquistare un incede naturale, e soprattutto per evitare di farsi male e nuocere alla salute delle gambe e dei piedi, è però necessaria un po' di pratica e qualche astuzia. Ecco allora qualche consiglio.
1 – Scegliete il tacco "giusto" - Quando provate le scarpe nuove mettetevi davanti allo specchio a testa alta e spalle erette. Per provarle, affrontate il pavimento senza farvi "aiutare" da moquette o tappeti.
2 - Siate consapevoli della forma del vostro piede, in particolare della conformazione del vostro arco plantare: se la forma del plantare della scarpa non è adatta, il peso del corpo non si ripartirà in modo uniforme su tutta la pianta del piede e le scarpe vi faranno inevitabilmente soffrire. 

3 - Se siete alle prime armi, preferite un modello con la suola rialzata o con la zeppa e il plateau: sono scarpe belle, modaiole e non vi faranno sentire troppo "in picchiata"!
4 – Prima di affrontare la strada, e magari l'autobus da afferrare in rincorsa, esercitatevi il più possibile in corridoio a casa. Camminare con i tacchi alti, come ogni altra cosa, è anche un fatto di allenamento.
5 – Quando camminate, dovete trovare il modo più adatto e comodo di appoggiare il piede al pavimento. Molti suggeriscono il non poggiare il tallone per primo, ma di appoggiare tutto il piede sul pavimento, ma altri suggeriscono di continuare ad appoggiare prima il tacco e poi la punta, come si fa con ogni tipo di scarpa. La regola d'oro non esiste: ognuna deve trovare il suo punto di equilibrio. Può anche essere d'aiuto alzare leggermente il ginocchio ad ogni passo.
6 – In ogni caso, procedete a testa alta e con il mento all'insù. Non si tratta di assumere un portamento da principessa, ma di mantenere la colonna vertebrale in assetto eretto e stabile. Mantenere anche in tensione i muscoli della pancia e della schiena: vi "terranno su" migliorando la stabilità. Insomma, Petto in fuori e pancia in dentro!
7 – Concedetevi una leggera oscillazione dei fianchi: oltre ad essere più sexy, sarà più facile conservare l'equilibrio.
8 – Camminando, fate oscillare le braccia avanti e indietro, mantenendo le spalle rilassate e le braccia morbide: anche questo aiuta a conservare l'equilibrio.
9 – Non disdegnate di appoggiarvi al braccio di un accompagnatore, quando è possibile, soprattutto se si tratta di un bel ragazzo. Vi darà stabilità e sarà un altro bell'accessorio da sfoggiare!
10 – Almeno nei primi tempi non mancate di portarvi la classica "ballerina di emergenza" nella borsa. Non solo vi sarà d'aiuto nei momenti in cui dovete spostarvi in fretta e furia: il fatto di alternare le calzature e di non indossare i trampoli per troppe ore di seguito è una elementare norma di salute di piedi e gambe.
E per scoprire tutti i segreti fashion, guarda il video della prima puntata di "Tacco 12"
 

Moda: primavera bella e possibile

Per una volta la moda si propone come bella e possibile. E' questa l'aria che si respira alla conclusione delle sfilate di Milano Moda Donna, con le collezioni per la prossima primavera-estate che propongono soluzioni creative, appetibili e soprattutto portabili. 

Le gonne sono lunghe e anche lunghissime, ma non troppo stravaganti; gli abiti al ginocchio sono in grande spolvero, tanto che passare dall'ufficio all'aperitivo sarà un gioco, gli spolverini sono lineari e le giacche couture. Il reggiseno continua a farsi intravvedere dall'abito, come hanno proposto Ferragamo, Gucci o Iceberg, anche impreziosito dalle paillettes. 

Tanti gli abiti in stile sport, ma mai da palestra: semmai suggerito da un dettaglio tecnico chiamato a mitigare i motivi liberty di stampe e ricami laminati (Gucci), oppure proposto come tessuto minimale su cui giocare con le applicazioni, (la felpa in scuba con strass di Aquilano Rimondi, il soprabito di rete con Swarovsky di Emporio Armani).  

In primo piano il gioco di tessuti pesanti e leggeri, tanta pelle e persino la pelliccia: coloratissima e un po' cartoon da Prada, in forma di stola da Dolce e Gabbana, rasata come un velluto sugli abiti di Fendi, a coda sullo chiffon di Scervino. In tutte le collezioni spira un'aria di leggerezza, raccontata dagli chiffon di Alberta Ferretti e Genny, esaltata dai ricami nelle proposte di Dolce e Gabbana, e in primo piano da Armani. 

Grandi assenti i pantaloni; quasi scomparse le zeppe, sostituite da sandali, stivaletti e tronchetti; pochi e solo interi i costumi da bagno. La prossima estate, infine, si porterà il foulard, di maglia metallica e messo al collo come una bandana (Versace) o montato su fil di ferro come una collana (Armani). 

Moda.Le novità per combattere il freddo con stile

Il cappotto è il capo simbolo dell'inverno, un vero passepartout che non può mancare nei nostri armadi. Se è vero che la praticità antifreddo di parka, giubbotti e piumini ha conquistato le preferenze di molti, è vero anche che l'eleganza avvolgente di questo classico di stagione non cede il passo e si ritaglia un ruolo di primo piano in ogni guardaroba.  

Le proposte moda sono numerose, segno che gli stilisti non rinunciano a confrontarsi sul tema: come sempre, ciascuna può davvero trovare il suo stile. Da segnalare è il grande ritorno delle forme abbondati e persino over-size, come quelle proposte da Max Mara, ma non mancano i capi più slim. 

Si può giocare anche con le lunghezze: dai tre quarti, pratici e caldi, ai cappottini smilzi e corti, alle forme più ricche con lunghezze che arrivano a metà gamba. 

Si gioca anche con i colori: dal grigio alle righe di Max Mara, al nero di Gucci, Armani, Krizia e molti altri, al bianco, da solo o in abbinamento al nero (altro must di stagione, proposto da Moschino, ai tartan colorati dal sapore un po' retrò, come quelli proposti da Lardini. Per chi vuole osare e proporsi in veste un po' aggressiva, c'è anche il maculato, vero tormentone di quest'inverno.

Moda autunno/inverno 201372014

Uno dei colori più estivi invade anche le passerelle invernali e diventa la nuance più adatta per capispalla moderni. Dal cappottino sfiancato al giaccone trapuntato: volete un po' di colore per le vostre giornate più fredde? Osate con l'arancione, dai toni più fluo a quelli più tendenti al tangerine.  Milano, Parigi, Londra e New Yor le sfilate hanno dettato come sempre le tendenze moda per l'autunno inverno 2013/2014.

In passerella i designer hanno portato colore, forme classiche reinventate, materiali innovativi e stampe divertenti. Spicca fra tutti il Tartan must di ogni inverno, presente nelle collezioni di quasi tutti gli stilisti, e che per il 2014 assume pattern e accostamenti diversi dal solito.

A parte i canonici colori e materiali invernali, come la pelle nera, il tweed e il blu, protagoniste di questa stagione saranno anche le fantasie fiorite, che riprendono i colori autunnali e arricchiscono capi romantici e decisi allo stesso tempo.  Il capospalla è invece colorato, preferibilmente rosa o arancione, così come i maglioni che vanno portati oversize sulle gonne. Delicati fiori che avvolgono il corpo in vestiti eleganti e bon ton, o anche in completi più decisi, ma che non rinunciano a tessuti leggeri e forme sinuose: questo autunno inverno 2013/2014 sarà all'insegna dei colori caldi come il mattone, delle rose rosse malinconiche e di tessuti iperfemminili come la seta e lo chiffon.  Un look casual ma sofisticato, che in passerella viene accostato a stili diversi, dal bon ton allo streetwear. Oversize, abbinato a gonne pantalone oppure allegerito, grazie a forme e tagli più moderni e giovani.  Bello su vestiti e su scamiciati, audace anche sui pantaloni. L'abbinamento è tutto un gioco di contrasti e di alchimia: dal grigio al nero, dal blu al marrone per creare un look più aggressivo o elegante. 
 Classico quasi collegiale, destrutturato e colorato per un completo giacca pantalone dall'effetto eclettico, bon ton in salsa grunge per miniabiti quasi da teen-ager: il tartan si reinventa per questo autunno inverno 2013/2014 e si candida a fantasia must della stagione. Ripescate quindi dall'armadio la vostra gonnellona a pieghe, la vostra giacca scozzese e i vostri pantaloni modello college inglese; abbinati con colletti inamidati e t-shirt nere saranno perfetti.  I maglioni della nonna giacciono nel vostro armadio inutilizzati? È il momento di tirarli fuori e di creare nuovi abbinamenti. Una dei trend moda autunno inverno 2013/ 2014 è il maglione oversize, colorato e con fantasie, che cade ampio su una gonna preferiblmente lunga, che non vada troppo sopra il ginocchio.
 Una seducente apertura frontale che mostra le gambe anche attraverso vestiti più ampi: ritornano gli spacchi nelle collezioni autunno inverno 2013/2014 e rivelano tutta la femminilità di capi molto diversi fra loro, dall'abito etnico al completo minimal nero.

Prima erano solo i capelli, con l'ombre hair o lo shatush, adesso l'effetto sfumato arriva anche sui vestiti e sulle passerelle autunno inverno 2013/ 2014. Il trend impone capispalla bicolore, senza stacchi netti ma con un elegante degradé.

È uno dei capi da sempre simbolo di eleganza e professionalità. Nelle sfilate autunno inverno 2013 / 2014 uno dei trend è stato di sicuro il tailleur, rivisto e reso più attuale.

Protagonista anche delle scorse sfilate autunnali, l'oro impera nelle collezioni degli stilisti, e in particolare cerca di creare un binomio con la pelle o i materiali più rigidi.

Allenati per il tuo guarda roba

Se vuoi un corpo a prova di top, mini e skinny jeans, segui il programma ideato per noi dalla celebre trainer Lucy Birss.
Quel tubino ti piace, ma stringe un po' sui fianchi? Ti sei regalata un paio di jeans skinny, ma a voltenon ti senti abbastanza tonica per indossarli? Nessun problema. Questi semplici esercizi, ideati dalla personal trainer Lucy Birss, ti aiuteranno a sentirti uno schianto in qualsiasi look, anche quelli che mettono più in monstra i tuoi punti "deboli". <<Si tratta di facili movimenti studiati su misura per scolpire le zone critiche>>. <<Inoltre, se fai tutti gli esercizi in sequenza, esegui un programma di allenamento tonificante all-body>>. Falli tre volte la settimana, abbinati a tre sessioni di cardio. <<E per avere benefici duraturi, uniscili alla dieta giusta: cereali integral, carni magre, verdure, frutta e latticini. In due settimane vedrai i risultati>>.
Obiettivo minigonna - in posizione eretta, divarica le gambe con i piedi alla stessa distanza dei fianchi e le mani strette a pugno al petto. Porta una gamba indietro, piegando il ginocchio in modo che il tuo stinco sia parallelo al suolo, come se dovessi spiccare un balzo. Con il peso sulla gamba anteriore, alzati e spingi avanti quella posteriore, come per dare un calcio, poi torna nella posizione precedente. Fallo 12 volte, ripeti con l'altra gamba.

Adriana Lima attesa del suo secondo figlio

Dopo Beyoncé e Jennifer Garner, l'ultima cicogna è quella di Adriana Lima che ha annunciato su Twitter di essere in attesa del suo secondo figlio dal marito Marco Jaric. Ma ad Hollywood (e non solo) ci sono tante altre cicogne in arrivo! Ecco le future mamme celebre.

Ha dato la lieta novella via twitter, lei e il marito Marko Jaric, giocatore di basket Nba, sono in attesa del secondo figlio: ""Grandi notizie! Io e Marco siamo così" felici di condividere con voi questo avvenimento. Sono incinta. La mia piccola continua a baciare la mia pancia". La supermodella di Victoria' Secret e il cestista sono diventati per la prima volta genitori nel 2009.